Vivre dans une ville au rythme effréné comme Hong Kong peut être stimulant, mais la pression constante pour suivre la cadence finit parfois par peser. Les longues heures de travail, les charges exigeantes et l’attente d’être toujours disponible peuvent vous épuiser, voire mener à un burn-out.
Cela ne signifie pas pour autant qu’il faille attendre d’en arriver là avant d’agir.
Vous pouvez toujours parler à un professionnel ou simplement chercher des informations fiables sur les façons de faire face. Que vous ayez besoin d’une oreille attentive, de conseils pratiques ou d’un accompagnement professionnel, la ville offre de nombreuses ressources accueillantes en santé mentale.
Des services gratuits aux thérapies professionnelles, voici cinq organismes à envisager.
1. Mind HKMind HK fournit des informations accessibles sur la santé mentale et tient un annuaire communautaire des services non urgents à Hong Kong, ce qui facilite la recherche d’un soutien adapté. Plus qu’un service de consultation unique, Mind HK vous oriente vers les solutions appropriées. Vous pouvez commencer par une consultation gratuite de 45 minutes, trouver une ligne d’urgence ou obtenir un soutien en ligne. Bien que Mind HK ne propose pas de consultations individuelles, ses ressources peuvent vous aider à comprendre ce que vous vivez et à trouver l’aide adéquate à Hong Kong.
– Adresse : 18/F, One Capital Place, 18 Luard Road, Wan Chai
– MTR le plus proche : Wan Chai, sortie A1
– Services : informations et ressources en santé mentale, annuaire communautaire et programmes de soutien
– Tarifs : gratuit ; certains services individuels répertoriés dans l’annuaire peuvent être payants
– Horaires : 10 h-18 h, du lundi au vendredi
– Instagram : @mindhongkong
2. St John’s Cathedral Counselling Service
Organisme à but non lucratif, St John’s Cathedral Counselling Service (SJCCS) propose un accompagnement professionnel à l’ensemble de la communauté hongkongaise, sans distinction de nationalité, de religion ou de statut de résidence. Il constitue donc un choix particulièrement adapté aux expatriés. Plus de 40 conseillers, thérapeutes, travailleurs sociaux cliniciens et psychologues qualifiés peuvent aider à faire face au stress, à l’anxiété, aux difficultés relationnelles, aux problèmes professionnels et aux troubles du sommeil.
Les séances sont proposées en personne ou en ligne dans plus de 15 langues, notamment en anglais, mandarin, cantonais, coréen, japonais et tagalog. L’équipe ne disposant pas de conseillers en permanence, il est nécessaire de prendre rendez-vous par téléphone, courriel ou formulaire.
– Adresse : 10/F, Two Chinachem Plaza, 68 Connaught Road Central, Central
– MTR le plus proche : Central, sortie B
– Services : consultations individuelles, de couple et familiales ; psychothérapie ; accompagnement relationnel et parental ; programmes de soutien professionnel et autres
– Tarifs : prix abordables ; contactez SJCCS pour connaître les tarifs
– Horaires : 9 h-21 h du lundi au samedi ; dimanche et jours fériés sur arrangement spécial ; séances uniquement sur rendez-vous
– Instagram : @sjc_counselling_service
3. The Samaritan Befrienders Hong Kong
Parfois, vous n’avez pas besoin d’un programme de suivi à long terme, mais simplement de parler immédiatement à quelqu’un. The Samaritan Befrienders propose une ligne téléphonique multilingue, gratuite, confidentielle et accessible 24 h/24 aux personnes en détresse émotionnelle. Il n’y a ni pression ni jugement, et vous pouvez vous exprimer dans une langue avec laquelle vous êtes à l’aise. L’organisme offre aussi un service d’écoute par courriel disponible 24 h/24, ainsi que des services d’intervention de crise, de sensibilisation communautaire et d’éducation.
– Adresse : Units 126-127, Kam Wah House, Choi Hung Estate, Kowloon
– MTR le plus proche : Choi Hung, sortie C4
– Services : ligne multilingue de soutien émotionnel et de prévention du suicide accessible 24 h/24 ; service d’écoute par courriel
– Tarifs : contactez The Samaritan Befrienders pour obtenir des informations
– Horaires : 9 h-21 h du lundi au vendredi ; 9 h-18 h le samedi ; ligne téléphonique accessible 24 h/24 et 7 j/7
– Instagram : @samaritans_hk
4. Central Minds
Si vous recherchez un accompagnement privé et professionnel, Central Minds propose des services de psychologie et de thérapie au cœur de Central. Ses psychologues et conseillers interviennent notamment sur l’anxiété, la dépression, le stress et le burn-out. Les séances sont disponibles en anglais, cantonais et mandarin. La clinique propose également des consultations en ligne lorsque les rendez-vous en personne sont difficiles à organiser.
L’organisme possède en outre plusieurs années d’expérience auprès de clients d’horizons divers dans le cadre de programmes d’aide aux employés et de formations sur mesure en santé mentale, ce qui témoigne de l’importance accordée au bien-être du personnel.
– Adresse : Unit 2001, Ruttonjee Centre, 11 Duddell Street, Central
– MTR le plus proche : Central, sortie G
– Services : psychothérapie individuelle, consultations, thérapie de couple et familiale, thérapie cognitivo-comportementale et thérapies fondées sur la pleine conscience
– Tarifs : 1 600 à 2 800 HKD par séance selon le thérapeute ; des formules plus abordables sont proposées avec des thérapeutes récemment diplômés
– Horaires : 9 h-18 h 30 du lundi au vendredi ; 9 h-14 h 30 le samedi
– Instagram : @central_minds_therapy
5. ReSource: The Counselling Centre
ReSource est un centre caritatif non confessionnel qui rend l’aide plus accessible grâce à une tarification fondée sur le revenu mensuel du foyer.
Les deux premières séances coûtent actuellement 100 HKD chacune, puis les frais sont calculés en conséquence. Il s’agit donc d’une option abordable si la thérapie privée est trop coûteuse pour vous.
Le centre propose des consultations dans 10 langues et traite des difficultés allant de l’anxiété et du stress aux problèmes relationnels et familiaux. Les séances ont lieu en personne ou en ligne, ce qui facilite leur intégration dans un emploi du temps chargé.
– Adresse : Unit 701, China Hong Kong Tower, 8-12 Hennessy Road, Wan Chai
– MTR le plus proche : Wan Chai, sortie A3
– Services : consultations individuelles, de couple et familiales ; soutien pour l’anxiété, la dépression, le stress, le deuil et d’autres difficultés
– Tarifs : barème progressif selon le revenu familial ; les deux premières séances coûtent 100 HKD chacune
– Horaires : 9 h-19 h du lundi au vendredi ; demandes de renseignements de 9 h 15 à 19 h ; rendez-vous de 9 h à 20 h ; samedi et dimanche uniquement sur rendez-vous
– Instagram : @resourcetcc.counselling
S’orienter face aux difficultés de santé mentale peut sembler intimidant, mais vous n’avez pas à tout affronter seul. Que vous ayez besoin d’une oreille attentive ou que vous soyez prêt à envisager un suivi à plus long terme, demander de l’aide est un bon premier pas pour prendre soin de vous.
Avertissement : cet article est fourni à titre d’information générale uniquement et ne doit pas être considéré comme un avis professionnel en matière de santé.
Vivre dans une ville au rythme effréné comme Hong Kong peut être stimulant, mais la pression constante pour suivre la cadence finit parfois par peser. Les longues heures de travail, les charges exigeantes et l’attente d’être toujours disponible peuvent vous épuiser, voire mener à un burn-out.
Cela ne signifie pas pour autant qu’il faille attendre d’en arriver là avant d’agir.
Vous pouvez toujours parler à un professionnel ou simplement chercher des informations fiables sur les façons de faire face. Que vous ayez besoin d’une oreille attentive, de conseils pratiques ou d’un accompagnement professionnel, la ville offre de nombreuses ressources accueillantes en santé mentale.
Des services gratuits aux thérapies professionnelles, voici cinq organismes à envisager.
1. Mind HKMind HK fournit des informations accessibles sur la santé mentale et tient un annuaire communautaire des services non urgents à Hong Kong, ce qui facilite la recherche d’un soutien adapté. Plus qu’un service de consultation unique, Mind HK vous oriente vers les solutions appropriées. Vous pouvez commencer par une consultation gratuite de 45 minutes, trouver une ligne d’urgence ou obtenir un soutien en ligne. Bien que Mind HK ne propose pas de consultations individuelles, ses ressources peuvent vous aider à comprendre ce que vous vivez et à trouver l’aide adéquate à Hong Kong.
– Adresse : 18/F, One Capital Place, 18 Luard Road, Wan Chai
– MTR le plus proche : Wan Chai, sortie A1
– Services : informations et ressources en santé mentale, annuaire communautaire et programmes de soutien
– Tarifs : gratuit ; certains services individuels répertoriés dans l’annuaire peuvent être payants
– Horaires : 10 h-18 h, du lundi au vendredi
– Instagram : @mindhongkong
2. St John’s Cathedral Counselling Service
Organisme à but non lucratif, St John’s Cathedral Counselling Service (SJCCS) propose un accompagnement professionnel à l’ensemble de la communauté hongkongaise, sans distinction de nationalité, de religion ou de statut de résidence. Il constitue donc un choix particulièrement adapté aux expatriés. Plus de 40 conseillers, thérapeutes, travailleurs sociaux cliniciens et psychologues qualifiés peuvent aider à faire face au stress, à l’anxiété, aux difficultés relationnelles, aux problèmes professionnels et aux troubles du sommeil.
Les séances sont proposées en personne ou en ligne dans plus de 15 langues, notamment en anglais, mandarin, cantonais, coréen, japonais et tagalog. L’équipe ne disposant pas de conseillers en permanence, il est nécessaire de prendre rendez-vous par téléphone, courriel ou formulaire.
– Adresse : 10/F, Two Chinachem Plaza, 68 Connaught Road Central, Central
– MTR le plus proche : Central, sortie B
– Services : consultations individuelles, de couple et familiales ; psychothérapie ; accompagnement relationnel et parental ; programmes de soutien professionnel et autres
– Tarifs : prix abordables ; contactez SJCCS pour connaître les tarifs
– Horaires : 9 h-21 h du lundi au samedi ; dimanche et jours fériés sur arrangement spécial ; séances uniquement sur rendez-vous
– Instagram : @sjc_counselling_service
3. The Samaritan Befrienders Hong Kong
Parfois, vous n’avez pas besoin d’un programme de suivi à long terme, mais simplement de parler immédiatement à quelqu’un. The Samaritan Befrienders propose une ligne téléphonique multilingue, gratuite, confidentielle et accessible 24 h/24 aux personnes en détresse émotionnelle. Il n’y a ni pression ni jugement, et vous pouvez vous exprimer dans une langue avec laquelle vous êtes à l’aise. L’organisme offre aussi un service d’écoute par courriel disponible 24 h/24, ainsi que des services d’intervention de crise, de sensibilisation communautaire et d’éducation.
– Adresse : Units 126-127, Kam Wah House, Choi Hung Estate, Kowloon
– MTR le plus proche : Choi Hung, sortie C4
– Services : ligne multilingue de soutien émotionnel et de prévention du suicide accessible 24 h/24 ; service d’écoute par courriel
– Tarifs : contactez The Samaritan Befrienders pour obtenir des informations
– Horaires : 9 h-21 h du lundi au vendredi ; 9 h-18 h le samedi ; ligne téléphonique accessible 24 h/24 et 7 j/7
– Instagram : @samaritans_hk
4. Central Minds
Si vous recherchez un accompagnement privé et professionnel, Central Minds propose des services de psychologie et de thérapie au cœur de Central. Ses psychologues et conseillers interviennent notamment sur l’anxiété, la dépression, le stress et le burn-out. Les séances sont disponibles en anglais, cantonais et mandarin. La clinique propose également des consultations en ligne lorsque les rendez-vous en personne sont difficiles à organiser.
L’organisme possède en outre plusieurs années d’expérience auprès de clients d’horizons divers dans le cadre de programmes d’aide aux employés et de formations sur mesure en santé mentale, ce qui témoigne de l’importance accordée au bien-être du personnel.
– Adresse : Unit 2001, Ruttonjee Centre, 11 Duddell Street, Central
– MTR le plus proche : Central, sortie G
– Services : psychothérapie individuelle, consultations, thérapie de couple et familiale, thérapie cognitivo-comportementale et thérapies fondées sur la pleine conscience
– Tarifs : 1 600 à 2 800 HKD par séance selon le thérapeute ; des formules plus abordables sont proposées avec des thérapeutes récemment diplômés
– Horaires : 9 h-18 h 30 du lundi au vendredi ; 9 h-14 h 30 le samedi
– Instagram : @central_minds_therapy
5. ReSource: The Counselling Centre
ReSource est un centre caritatif non confessionnel qui rend l’aide plus accessible grâce à une tarification fondée sur le revenu mensuel du foyer.
Les deux premières séances coûtent actuellement 100 HKD chacune, puis les frais sont calculés en conséquence. Il s’agit donc d’une option abordable si la thérapie privée est trop coûteuse pour vous.
Le centre propose des consultations dans 10 langues et traite des difficultés allant de l’anxiété et du stress aux problèmes relationnels et familiaux. Les séances ont lieu en personne ou en ligne, ce qui facilite leur intégration dans un emploi du temps chargé.
– Adresse : Unit 701, China Hong Kong Tower, 8-12 Hennessy Road, Wan Chai
– MTR le plus proche : Wan Chai, sortie A3
– Services : consultations individuelles, de couple et familiales ; soutien pour l’anxiété, la dépression, le stress, le deuil et d’autres difficultés
– Tarifs : barème progressif selon le revenu familial ; les deux premières séances coûtent 100 HKD chacune
– Horaires : 9 h-19 h du lundi au vendredi ; demandes de renseignements de 9 h 15 à 19 h ; rendez-vous de 9 h à 20 h ; samedi et dimanche uniquement sur rendez-vous
– Instagram : @resourcetcc.counselling
S’orienter face aux difficultés de santé mentale peut sembler intimidant, mais vous n’avez pas à tout affronter seul. Que vous ayez besoin d’une oreille attentive ou que vous soyez prêt à envisager un suivi à plus long terme, demander de l’aide est un bon premier pas pour prendre soin de vous.
Avertissement : cet article est fourni à titre d’information générale uniquement et ne doit pas être considéré comme un avis professionnel en matière de santé.
